Электронные устройства — причина плохого сна

Автор: · 06.12.2010

Электронные устройства - причина плохого сна

Если вы не хорошо спите, то, быть может, обстоятельством тому ваш ноутбук, смартфон либо планшет. Таковы выводы совершённого Национальным фондом сна (NSF) изучения. В нем отмечается, что 95 процентов опрошенных говорят, что применяют устройства с броскими экранами за час до сна, а 60 процентов согласились, что имеют такие неприятности со сном, как чувство и храп усталости по утрам.

К сожалению, компьютеры и мобильные телефоны, каковые делают нашу жизнь продуктивнее и приятнее, смогут стать предметом злоупотреблений, содействуя все меньшему количеству сна по ночам. В следствии этого миллионы американцев постоянно чувствуют себя хуже на следующий сутки, — говорит вице-глава NFS Рассел Розенберг (Russell Rosenberg).

Опрос, совершённый NFS, понял, что американцы весьма деятельно применяют за час перед сном, будь то ноутбук, смартфон либо планшет. Неестественное освещение, которое существует в нашей жизни между закатом и временем, в то время, когда мы отходим ко сну, подавляет высвобождение гормона сна — мелатонина. Так увеличивается бдительность и сдвигается циркадный ритм на более поздний час, что еще больше затрудняет свойство заснуть, — растолковывает Чарльз Шейзлер (Charles Czeisler), врач медицинских наук и философии Гарвардской медицинской школы.

Это изучение говорит о том, что светоизлучающие экраны через чур много употребляются в главных часах до сна. Вторжение таких разработок в спальни содействует тому, что люди приобретают меньше требуемого сна, — додаёт Шейзлер.

Злоупотребляющие пользователи

Шесть из десяти опрошенных объявили, что они применяют собственные ноутбуки либо компьютеры, по крайней мере, пара ночей в неделю за час перед тем, как идти дремать. Более половины опрошенных кроме этого подчернули, что они пользуются интернетом каждую либо практически каждую ночь в течение часа до сна. Это, согласно точки зрения специалистов, может иметь последствия для их физического здоровья — приблизительно три четверти опрощеных, которым за 30, говорят, что сон воздействует на их работу.

Неужто отечественные кожный покров вправду так связаны с нашим сном? Похоже, для обладателей грядущего поколения iPad, сон — это единственное время, которое они не выполняют за устройством. К примеру, изучение продемонстрировало, что 20 процентов времени работы пользователь планшетов проводит в кровати.

Тогда как эти являются простым делом, светло второе — нам необходимо побольше определить о надлежащем их применении, — подводит результат председатель совета директоров NSF Дэвид Клауд (David Cloud).

Источник: www.pcworld.com
Перевод: Л.

Средство от бессонницы Вас поразит!

Интересные записи:

Популярные статьи на сайте:

Метки:

Читайте также:

Возможно будет интересно:

Свежие записи